早晨是忙碌一天的開始，而早餐也是一天精力旺盛的保證，所以早餐不僅要認真吃，還要吃得健康，但是由於早上時間不充裕，導致很多人沒有吃早餐的習慣，甚至應付性的解決早餐，長期如此就會對身體不利，尤其有七類食物是不能作為早餐食用的！
早餐不能吃什麼？
1.早餐不宜吃剩飯剩菜
很多人為了不浪費，會將前天晚上的剩飯剩菜打包好，留到第二天早晨直接加熱食用。雖然這樣很方便快捷，但是隔夜的食物容易滋生大量細菌並含有亞硝酸物質，極易產生致癌作用，對健康不利。
2.早餐不宜吃西式快餐
因為方便攜帶且味道可口，很多人喜歡漢堡薯條、炸雞等西式早餐，但其實將這些高熱量的食物作為早餐極易引發肥胖，長期食用還會缺乏維生素與纖維素等營養，造成營養不良並引發胃病。
3.早餐不宜吃辛辣的食物
很多人不喜歡清淡的早餐，所以會選擇重口味的辛辣食物做早餐，但其實早晨醒來后，我們的腸胃處於慢慢蘇醒的狀態，此時辛辣刺激的食物會刺激胃腸粘膜並影響消化功能，引發胃痛、消化不良等不適，久而久之就會傷害胃腸健康。
4.早餐不宜吃冰冷食物
炎熱的夏季，大家會選擇冰果汁、冰牛奶或冰豆沙作為早餐，然而這些冰冷的食物會影響身體的微循環，減弱身體的消化吸收能力，甚至會刺激胃腸器官而引發急性胃痙攣，所以早餐應該吃熱食。
5.早餐不宜吃零食
很多年輕人都會將餅乾、薯片等零食作為早餐，主要是好吃並且方便。其實餅乾、薯片等零食普遍偏干，並且缺乏優質的蛋白質，通常只能在短時間內提供能量，以至於很多人沒到中午就餓的頭暈眼花了，而且長期將零食做早餐會使人缺乏營養，降低抵抗力並損傷腸胃的健康。
6.早餐不宜只吃水果
很多女性為了減肥，所以早餐只吃簡單的水果，其實早餐應該吃水果，但是只吃水果就不對了。早餐只吃水果就等於缺乏了主食，由於蛋白質不足會使身體缺乏能量，長期如此就會造成營養不良，建議早餐營養均衡並包含蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素。
相信大家都聽說過“早餐要吃得像皇帝”的說法，所以早餐是三餐中非常重要的一餐，只有早餐吃好了，才能有好的精神面貌面對一天的工作。
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