康復時間:腰椎術后康復階段彎腰和搬運注意事項

姿勢要求:

術后最初幾周,盡可能避免彎腰和搬運。盡可能尋求幫助。向前彎腰時——雙足同肩寬站立,收腹;屈膝屈髖,撅臀,但不要彎腰;站立時,雙手壓膝收臀,並可藉助輔助具幫助。蹲位時——單腿向前,保持脊椎平衡;屈膝至後腿膝觸及地板;抓住某些物體以保持平衡;壓膝使自己站起來。如果你必須搬運——雙腳分開同肩寬,盡量靠近物體站立,一足稍向前,收腹。必要時,屈膝屈髖,保持脊椎伸直。雙手抓住物體,靠近身體。靠收臀和下肢肌肉力量使自己站起,而不是靠背部用力。

鍛煉方法:

①下肢牽拉:仰卧屈膝,收腹;伸直一側下肢,用毛巾置於其後,雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直,保持膝關節伸直,計數到10,然後換另一條腿。每天要將腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牽拉或疼痛,不要做此訓練。

②收腿訓練:有利於加強大腿前部的肌肉。雙足稍分開同肩寬。保持身體平衡,用右手抓住椅背或固定於牆壁。左手抓住左踝,拉左足跟向左臀。不要彎腰或身體偏向一側,計數到20,再換一側下肢練習。

日常生活指南

① 商店購物:每次購置少量物品,不要一次購置太多;雙手分別提相等的重量。

② 把購物袋放在汽車車位上而不是放在地上或後備箱內。

③ 抱小孩子——在脊椎手術恢復后再抱小孩子。換尿布應在可升降的檯面上,或調整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方,例如玩具,不要從地板上去取。如果你要從童車上抱起小孩,要降低床邊的欄杆。抱小孩時要貼近自己。

網站內容來源http://www.xywy.com/【其他文章推薦】

※有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

※ 想減肥天母有推薦的診所嗎?

提升免疫力你可以這樣吃!

※過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

陰莖增大-自我訓練免費不花錢方法

早洩治療15種飲食方法,看了這些原因就會明白

台中假牙推薦首選全瓷冠,回到自然的咀嚼狀況