骨盆前傾者不但容易小腹凸出，也常常會伴隨著過度的屁股翹，一般來說好發於久站職業以及長期穿著高跟鞋者，當身體重心都放在下腹部時，就會讓腰椎周圍肌肉變得比較僵硬。據聯安預防醫學機構公布資料，台灣有六成女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中的六成九更出現了下背疼痛的症狀。
日本物理治療師川島幸子表示，女性慣性的內八站姿及穿鞋習慣都容易造成骨盆前傾，除了矯正之外更要注意放鬆腰部肌肉，否則就算去推拿矯正，
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之後仍有可能繼續向前傾。
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瑜珈講師小川涼則提到，每天長期維持站姿是骨盆前傾的最主要原因，如孕婦等骨盆負擔較大的體型，也很容易出現骨盆前傾的情況。而模特兒更是因為職業傷害，長期過度挺胸、折腰而造成腰部越來越向前突出。不妨試著在每晚睡前適時放鬆調整，改善腰椎的肌肉緊繃，並且將位移的骨盆歸位！
【骨盆前傾矯正運動】
- 平躺下來後將膝蓋曲起，雙腳則打開至與肩同寬。
- 一邊吐氣，一邊將腰部離地的部分向下壓。
- 一邊吸氣，一邊放鬆腰部。重複15次即可放鬆腰椎緊繃肌肉，並調整前傾的骨盆。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29719
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