今夏至爆熱 醫推吃「它」防病上身!忌狂嗑2水果

今天(21)日是24節氣中的「夏至」。中醫師表示,夏至是一年中正午太陽高度最高的一天,白天時間也自這天起逐漸變短,民眾須特別留意養生保健,以防病戾之氣上身。夏至養生有4要點,包括今天適合吃麵,但西瓜、香瓜等寒涼水果不宜吃太多。

,夏至是指夏天到了一個極致,白天時間即將從這天開始逐漸變短,根據易經,夏至過後,陽氣盛極而轉衰、陰氣初生,因此儘管天氣炎熱,但陰氣開始生長,民眾特別須留意養生保健,否則病戾之氣找上門。

他表示,夏至養生有4要點:

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1. 此時為瓜果類盛產季節,如西瓜、香瓜等較為寒涼的水果,不宜過食,適量為主。建議每周宜2~3次,每次約2~3片即可。

2. 古有云「冬至湯圓,夏至麵」,因此時的小麥是剛收成新鮮的,且帶有降火開胃的功效。由於夏季仍稍悶熱,此時飲食應以清淡為主、減少油炸辛辣之食物攝取。

3. 夏季炎熱、心火為旺,但夏至過後即將進入秋天,秋屬燥,在養生茶飲方面可以使用所謂「益胃茶」(包含北沙參、玉竹、麥門冬、生地、玄參),來清心益胃。

4. 穴位養身:包括神門穴:可安神寧心;足三里:調理脾胃;陰陵泉:可運中焦,化濕滯。

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