代謝症候群被醫學界稱為「身體內的慢性火災」，它悄悄侵蝕健康卻常被忽略。當血糖、血壓、血脂同時失控，身體就像一座失火的建築物，從內部開始崩塌。
腰圍過粗是代謝症候群最明顯的警訊。男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，內臟脂肪就可能已超標。這些脂肪細胞會分泌發炎物質，持續刺激血管壁，加速動脈硬化。
空腹血糖偏高顯示胰島素阻抗正在形成。身體對胰島素反應變差，血糖無法有效進入細胞，長期高血糖會傷害神經和血管。飯後常感到疲倦、口渴或頻尿，都是血糖異常的徵兆。
血壓上升代表血管承受過大壓力。當收縮壓超過130mmHg或舒張壓超過85mmHg，血管內皮細胞就會受損。頭痛、眩暈、耳鳴可能是血壓失控的早期信號。
三酸甘油脂過高反映脂質代謝異常。超過150mg/dL時，血液變得黏稠，增加血栓風險。高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性<40mg/dL、女性<50mg/dL）會降低血管保護力。
代謝症候群的危險在於症狀不明顯，許多人直到心肌梗塞或中風才驚覺問題嚴重。定期健檢、控制腰圍、均衡飲食和規律運動，能有效撲滅這場身體內的無形火災。
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