女性在停經後，體內雌激素水平急劇下降，這直接影響到骨骼的健康。雌激素在維持骨密度方面扮演著關鍵角色，一旦減少，骨質流失的速度會明顯加快。研究顯示，停經後的女性在最初五年內，每年可能流失高達3%至5%的骨量，這使得骨質疏鬆的風險大幅增加。
骨質疏鬆被稱為「無聲的殺手」，因為在初期往往沒有明顯症狀，直到發生骨折才被發現。脊椎、髖部和手腕是最常見的骨折部位，其中髖部骨折尤其危險，可能導致長期臥床甚至危及生命。台灣的統計數據指出，50歲以上的女性中，約有三分之一會經歷骨質疏鬆相關的骨折。
影響骨質疏鬆的因素不僅僅是停經。家族病史、體型瘦小、長期使用類固醇、吸煙、過量飲酒以及缺乏運動等，都會增加風險。飲食中鈣質和維生素D的攝取不足，也是導致骨質流失的重要原因。
要預防骨質疏鬆，必須從年輕時就開始儲存骨本。均衡的飲食、適量的陽光照射以促進維生素D合成，以及規律的負重運動，都是維持骨骼健康的基礎。對於停經後的女性，醫生可能會建議進行骨密度檢查，並根據結果考慮藥物治療。
日常生活中，預防跌倒同樣重要。保持居家環境安全、穿著防滑的鞋子、改善視力問題，都能減少骨折的風險。此外，戒煙和限制酒精攝取，也有助於保護骨骼。
骨質疏鬆雖然常見，但並非不可避免。透過正確的知識和積極的行動，女性完全可以擁有強健的骨骼，享受活躍的晚年生活。定期檢查、適當治療和健康生活方式的結合，是對抗骨質疏鬆的最佳策略。
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