現代人積極增肌減脂,但小心錯誤的運動方式將造成減肌增脂。醫師表示,人在跑步時,身體會燃燒能量來提供動力,能量來源有2種,一為脂肪,一為肝醣。當人慢跑時,心跳較慢,身體會多使用脂肪來產生能量;當人快跑時,心跳較快,身體會比較多地使用肝糖,而肝醣大多貯存於肌肉,因此快跑容易消耗肌肉量。
減重醫師蕭捷健在其貼文表示,跑步可以消耗熱量,跑得快時可以燃燒較多的熱量。當人跑步時,身體會燃燒能量來提供動力,能量主要來自兩種來源:一是脂肪,另一是肝糖,肝糖就像人體的快速能源。
他表示,上述兩種能源被身體使用的比例是由人的心跳速度來決定。當人跑得慢,心跳較慢,身體會使用較多脂肪來產生能量;當人跑得快的時候,心跳就快,身體就會使用較多肝糖。
至於跑得快還是慢會燃燒更多的脂肪呢?蕭捷健表示,兩者燃燒的脂肪差不多,
當人慢慢跑步,心跳速度約每分鐘100下,身體約有一半的能量來自脂肪,另一半來自肝醣。所以,如果你跑了5分鐘,並消耗了50大卡的能量,約有25大卡來自脂肪。
過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完陰莖增大術心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
若人跑得較快,每分鐘心跳加速到140下,身體可能僅30%能量來自脂肪、70%來自肝糖。若人以此速度跑5分鐘、消耗了100大卡的能量,約有30大卡來自脂肪。
他表示,因此,人雖然跑得更快、消耗更多能量,但實際上只多燃燒5大卡的脂肪,但肝醣卻消耗70大卡,而肝醣主要貯存於肌肉。
他提醒,如果採取低碳飲食,運動前未吃澱粉,身體可能會將肌肉分解成燃料來提供運動所需的能量,如此一來,肌肉就可能會隨著運動的進行而減少。他並建議,大餐後可以透過快跑來多消耗一些熱量。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230624000947-260418