每天梳頭時，你是否發現掉髮量越來越多？鏡中的髮際線正悄悄向後退？這不只是年齡的問題，現代生活模式正在加速我們的落髮危機。
台灣皮膚科醫學會數據顯示，30歲以上男性有30%面臨雄性禿困擾，女性也有10%受到異常落髮影響。台北榮總皮膚部醫師指出，壓力、飲食失衡、錯誤護髮習慣是三大隱形殺手。
熬夜追劇、手搖飲成癮、工作高壓，這些都會導致頭皮微循環惡化。研究發現，連續熬夜三天，毛囊細胞活性就會下降40%。而過量攝取糖分會引發頭皮發炎，加速毛囊萎縮。
市面防脫產品琳瑯滿目，但醫師警告，未經醫學實證的偏方可能適得其反。正確做法應從改善生活型態開始：保持規律作息、減少精製糖攝取、選擇溫和洗髮品。必要時應尋求專業醫師評估，早期治療效果最佳。
頭皮健康檢測很簡單：輕拉測試中若每次脫落超過3根，或每日掉髮量超過100根，就是警訊。別等到頭皮清晰可見才行動，毛囊休眠超過2年就難以再生。
現代人長時間緊盯螢幕，頸部僵硬也會影響頭部血液循環。建議每小時做簡單頭皮按摩：用指腹從前額往後頸輕推，促進養分輸送。搭配深綠色蔬菜與優質蛋白質攝取，從內在強化髮絲韌性。
遺傳因素雖難改變，但後天保養至關重要。選擇含鋅、維他命B群的洗護產品，避免過度染燙。吹髮時保持適當距離，濕髮時不用力梳理。這些小習慣累積起來，就是守護髮量的關鍵。
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