肌少症是一種隨著年齡增長而逐漸發生的疾病，主要表現為肌肉量減少和肌肉功能下降。這種疾病往往在不知不覺中侵襲身體，許多人甚至不知道自己已經患病。
肌少症的症狀包括容易疲勞、走路變慢、爬樓梯困難、握力下降等。這些症狀看似普通，但背後隱藏著嚴重的健康風險。
研究顯示，肌少症患者更容易跌倒、骨折，甚至增加死亡風險。肌肉不僅是力量的來源，更是維持新陳代謝和免疫系統的重要器官。
造成肌少症的原因很多，包括年齡增長、營養不良、缺乏運動等。其中，蛋白質攝取不足是常見的原因之一。
預防肌少症的方法包括規律運動，特別是阻力訓練；均衡飲食，確保足夠的蛋白質攝取；維持健康的生活習慣等。
定期檢測肌肉量和肌肉功能也很重要。簡單的測試如握力測試、起立行走測試等，都可以幫助早期發現肌少症。
如果發現自己有肌少症的症狀，應及時就醫。早期干預可以有效延緩病情發展，維持生活品質。
肌少症不是老年人的專利，年輕人如果長期缺乏運動和營養不良，也可能提前出現肌少症的症狀。
保持健康的生活方式，是預防肌少症的最佳方法。從現在開始關注自己的肌肉健康，才能避免肌少症悄悄上身。
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