深夜胸口灼熱感襲來，讓你輾轉難眠？胃食道逆流已成為現代人常見的文明病。那些不經意的生活習慣，可能正悄悄摧殘你的消化道健康。
高脂肪食物會延緩胃排空速度，增加胃部壓力。油炸食品、肥肉和全脂乳製品都是典型代表。這些食物會讓下食道括約肌鬆弛，使胃酸更容易逆流。
咖啡因飲品刺激胃酸分泌，茶、咖啡和碳酸飲料都可能是元兇。特別是空腹飲用時，對食道黏膜的傷害更加明顯。
辛辣食物中的辣椒素會直接刺激食道內壁。墨西哥料理、麻辣鍋等重口味餐點，常是引發火燒心的導火線。
吸菸不僅傷害肺部，尼古丁還會削弱下食道括約肌功能。研究顯示，吸菸者發生逆流的風險比非吸菸者高出許多。
酒精放鬆下食道括約肌的同時，也刺激胃酸分泌。睡前飲酒尤其危險，平躺姿勢更容易讓胃酸逆流。
暴飲暴食使胃部過度擴張，增加胃內壓力。吃到十分飽的習慣，等於在逼迫胃酸往食道衝。
緊身衣物壓迫腹部，如同給胃部戴上緊箍咒。腰帶、塑身衣都可能成為逆流幫兇。
肥胖增加腹內壓力，脂肪組織分泌的激素也會影響括約肌功能。體重每增加一點，逆流風險就跟著上升。
某些藥物如鎮靜劑、氣喘藥和抗憂鬱劑，可能降低括約肌張力。長期服用這些藥物者需特別留意。
壓力過大會影響消化系統正常運作。焦慮狀態下，胃酸分泌往往失去平衡。
改變這些生活習慣，能有效降低胃酸逆流發作頻率。從今天開始檢視日常作息，別讓胃食道逆流影響生活品質。
【其他文章推薦】
板橋兒童牙醫推薦
板橋兒童牙科推薦，專科醫師聯合會診重視醫療品質
板橋兒童牙醫治療範圍齲齒的預防與治療、乳牙根管治療
板橋牙醫特聘各專科醫師聯合會診，讓您的口腔能獲得全方位的照護
嬰兒戴頭型矯正頭盔，更多成功案例分享
板橋牙科診所推品軒牙醫