現代人長時間使用3C產品，眼睛疲勞已成普遍問題。掌握正確護眼方法，才能有效保護靈魂之窗。
藍光對眼睛的傷害不容小覷。研究顯示，過度暴露在藍光下可能導致黃斑部病變。建議使用防藍光眼鏡或開啟裝置的護眼模式，減少藍光傷害。
調整螢幕亮度至與環境光線相近的程度很重要。過亮或過暗都會造成眼睛負擔。保持螢幕與眼睛距離50-70公分，視線略高於螢幕中心點。
每20分鐘休息20秒，望向20英尺外的景物。這個20-20-20法則能有效緩解眼睛疲勞。閉眼休息或做眼球運動也是不錯的選擇。
飲食對眼睛健康影響深遠。多攝取富含葉黃素、玉米黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍。Omega-3脂肪酸有助維持視網膜健康，可從鮭魚、堅果中獲取。
保持適當濕度能預防乾眼症。室內濕度建議維持在40-60%。必要時可使用人工淚液，但應選擇不含防腐劑的產品。
定期眼科檢查不可少。即使沒有明顯症狀，每年也應進行一次全面檢查。早期發現問題，治療效果更好。
良好生活習慣是護眼基礎。充足睡眠讓眼睛充分休息，戒菸可降低白內障風險。適度運動促進血液循環，對眼睛健康也有幫助。
正確使用隱形眼鏡很重要。遵循配戴時間建議，保持鏡片清潔。游泳或睡覺時應取下隱形眼鏡，避免感染風險。
環境光線要適中。閱讀時光線應均勻分佈，避免直接照射眼睛或產生眩光。夜間使用檯燈時，選擇可調光產品更理想。
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