豆漿是許多人早餐必備飲品,但你對它的營養了解多少?營養師劉家芸表示,豆漿不僅熱量低、膳食纖維高,還富含植物性蛋白質、大豆異黃酮、卵磷脂等營養成分,具降膽固醇、穩定血糖及改善心血管疾病等功效。除此,她也提到,餐前與運動後是飲用豆漿的好時機。不過即便豆漿好處多,腸胃不好、腎功能不佳及對黃豆過敏者,建議不要喝。
,分享豆漿營養知識。她表示,無糖豆漿有許多好處,不僅熱量低、膳食纖維高,增加飽足感外,還富含植物性蛋白質、大豆異黃酮、卵磷脂等營養成分,具降膽固醇、穩定血糖、改善糖耐力及心血管疾病等功效。
其中關於豆漿的蛋白質含量,劉家芸進一步說明,190ml豆漿是「一份蛋白質」,約含有7g蛋白質,所以超商一瓶約400ml豆漿,就是兩份蛋白質。不過她也提醒,千萬不要過量飲用,否則會對腎臟造成負擔,建議欲補充足夠蛋白質,也可從豆製品、雞蛋、魚類、肉類、海鮮等食物來源攝取。
過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完陰莖增大術心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
至於豆漿何時飲用最佳?劉家芸則建議2個時間點,分別是餐前與運動後喝,前者能增添飽足感,並控制正餐熱量的攝取,避免吃過量;後者能幫助身體補充好的蛋白質。
最後,劉家芸特別推薦3族群很適合喝豆漿,首先是50歲以上女性每天喝1杯無糖豆漿,可補充大豆異黃酮,從而減少更年期不適症狀;其次是糖尿病患者,因不含乳糖和膽固醇,能降低血糖水平和改善糖耐力;最後是有減重需求的人。不過,她也指出,有3種人不適合喝豆漿,包括腸胃不好的人;腎功能不佳,如洗腎病人、腎結石、高尿酸血症患者;對黃豆過敏易脹氣的人。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230703004150-260418