現代人重視養生,坊間保養品琳瑯滿目,許多人更推薦吃蔓越莓可預防私密處感染,對此,營養師陳怡錞打破迷思,坦言女性私密處感染包含了泌尿道及陰道,而蔓越莓僅有助於預防泌尿道感染,對陰道無效。
陳怡錞在發文指出,女性私密處感染包含了泌尿道感染和陰道感染 ,必須先了解感染的原因,以及細菌是從哪裡來的,才會知道吃蔓越莓到底有沒有效。陳怡錞進一步說明,泌尿道感染常見的是大腸桿菌,而蔓越莓含有特殊的A型前花青素PACs,可以降低尿液的PH值、預防大腸桿菌鞭毛附著於泌尿道黏膜,所以有助於改善泌尿道感染。
不過陳怡錞提醒,部分市售的蔓越莓汁,果汁含有率是10%,剩下90%是糖跟水,不僅有效成分低,且含大量精製糖,喝了反而可能讓發炎更嚴重。因此建議要挑選無添加糖的蔓越莓原汁每天40~80c.c.,或無添加糖的冷凍蔓越莓,也可選擇萃取的蔓越莓保健食品。另外,蔓越莓並不是等到泌尿道發炎了才吃,因為等到發炎時細菌已經很多,單靠吃蔓越莓的效果非常有限,還是需要配合醫生的抗生素治療,治療完後再透過蔓越莓來做平時的預防保健。
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至於陰道感染則大約50%是細菌性(加德納菌),另外還有25%是黴菌性(白色念珠菌)和25%滴蟲。陳怡錞解釋,女性陰道上皮細胞中含有肝糖,乳酸桿菌利用肝糖產生乳酸,可以維持陰道酸性藉以抑制致病菌生長,且乳酸桿菌還能產生過氧化氫,有助於抑制厭氧菌和其他致病菌生長。而當乳酸桿菌數量減少,產生的過氧化氫不足,此時加德納菌(厭氧菌)就會開始生長,並且產生大量的胺 (魚腥味的來源),胺又使陰道PH值上升,厭氧菌長得更多,不斷惡性循環。
陳怡錞表示,若想終止細菌性陰道感染,要從源頭腸道菌相失衡去處理,改變飲食習慣與生活作息,加上補充乳酸桿菌會有幫助;另外有些酵母益生菌可以改善白色念珠菌造成的陰道感染。
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