現代人生活忙碌，常常忽略腸胃保健的重要性。胃部健康直接影響整體身體狀況，選擇正確的養胃時間點能事半功倍。
清晨5點至7點是胃經運行的黃金時段，此時胃酸分泌旺盛。若在這個時間空腹，胃酸直接侵蝕胃壁黏膜，長期下來可能導致胃炎、胃潰瘍等問題。許多上班族習慣跳過早餐，這正是最傷胃的壞習慣。
營養師建議，起床後30分鐘內就應該進食溫熱食物。一碗熱騰騰的粥品是最佳選擇，既能中和胃酸，又能提供足夠能量。燕麥粥、小米粥都是不錯的養胃早餐，避免油炸、辛辣等刺激性食物。
午餐前1小時是另一個關鍵時間點。胃部經過上午的消化工作，此時處於相對虛弱狀態。可以適量補充一些溫和的點心，如蒸熟的南瓜、地瓜等，幫助胃部維持正常運作。
晚餐時間也不宜過晚，最好在晚上7點前完成。太晚進食會讓胃部在睡眠時仍持續工作，影響修復機能。睡前3小時就應該停止進食，讓胃部有充分休息時間。
日常養胃還需注意飲食溫度，過燙或過冰的食物都會刺激胃黏膜。飲水也要講究，避免在飯前大量喝水稀釋胃酸，影響消化功能。養成細嚼慢嚥的習慣，減輕胃部負擔。
壓力管理同樣重要，長期緊張會導致胃酸過度分泌。可以透過深呼吸、冥想等方式放鬆身心，維持胃部健康狀態。規律運動也能促進腸胃蠕動，改善消化功能。
胃部不適千萬別輕忽，若出現持續性疼痛、灼熱感等症狀，應及早就醫檢查。平時多攝取富含膠質的食物如秋葵、山藥等，有助於保護胃黏膜，遠離胃病困擾。
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