大雪養生應「保暖」!按摩 4 穴位就能不生病

大雪,是 24 節氣中的第 21 個節氣,時間為 12 月 7 日。大雪是冬季的第三個節氣,此時,天氣逐轉為嚴寒,體感溫度明顯下降,這時,養生的重點就是「保暖」!

台灣位處亞熱帶氣候,雖然不會見到大雪紛飛的景象,但寒流來襲常讓溫度驟降,加上東北季風影響出現潮濕降雨。而雨勢多集中在東、北部,出現濕冷;中南部則較為乾燥,則為乾冷。

養生大原則,這 4 部位要注意保暖

中醫師程良雯表示,以中醫觀點來說,這時應注意風邪、寒邪的侵入。而人體的頭、胸、腹、腳這四個部位最容易受寒邪侵襲,要特別注意。

頭是「諸陽之會」,若受寒會使頭部血管收縮,容易出現、頭暈的症狀,甚者可能發生,或其他腦血管疾病。她提醒,年長者、患有腦血管疾病患者等出門時,最好戴帽子保暖。早上也別太早起床,天亮再離開被窩。

此外,程良雯說:「外邪侵襲,由口鼻或皮毛而入。」故寒冷的天氣常誘發、慢性阻塞型肺病、慢性、過敏性鼻炎患者的不適,不妨在冬至來臨後,貼敷三九貼預病。

若胸部因而受寒,易傷體內陽氣,引發、心肌梗塞等疾發生,可從脖子做防護,戴上圍巾保暖;寒冷也可容易誘發腸胃疾病,如胃痛、腹瀉等,而消化功能異常會使得整體免疫力下降,故腹部保暖也不容忽視!

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「寒從足下起」,腳底的血液循環差、皮下脂肪薄,寒邪更易入侵,出現腳部冰冷狀況。這時,更易產生腳部的痠痛,如關節痛、肌肉痠痛、抽筋等,記得時常穿雙厚襪子,晚上可多泡腳、按摩腳底,讓身體從腳底暖起。

大雪適合進補,補湯中加 1 物就能不上火

程良雯指出,「大雪」養生應重視養腎、養陰,適合食用深色、黏稠的食物,如黑芝麻、黑豆可潤腸,消除;栗子、山藥可健脾,幫助消化;黑棗、核桃可潤肺,保護呼吸道。

大雪也是進補的好節氣,適當的進補可促進身體新陳代謝,改善怕冷、手腳冰冷的症狀。她提醒:「現代人體內多有虛火,要進補又不上火,可在補湯中適當的加入蔬菜或涼性瓜類,如白蘿蔔、冬瓜、胡瓜等,可降低補湯的燥熱性。」

提升免疫力,按摩 4 穴位最有效

程良雯建議,大雪時,除了多多泡腳與藥浴外,可選用以下穴道做局部熱敷、按摩或搓揉,以提升陽氣與免疫力,以及改善天冷出現的不適。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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