現在已經進入了一個快節奏的時代，每個人都在追求着快節奏的生活，似乎吃飯也要吃得快。特別是那些白領們。別人有爹的拼爹，有車的拼車，我們能拼的只有時間，與時間賽跑，只有在時間上我們可以拼過別人。為了能有更多的時間去工作，很多人甚至會犧牲吃飯的時間，甚至連短短的午休時間都不放過。但是，吃飯速度過快，對身體會有很大的傷害。那麼快速吃飯對身體的害處有哪些？正確的吃飯節奏又是什麼樣的呢？
一、吃飯過快的壞處
1、更容易發胖
吃飯過快的人更容易發胖。大家都知道神經反射是需要時間的，大腦收到吃飯的訊息，當然也是需要時間的。口腔和胃吸收出來的小分子，對食慾的控制很重要。而如果吃飯過快，大腦沒有感知到我們已經吃很飽的信息，這個時候是由胃的机械感受器來感知的，只有吃的很飽時我們的胃才會有滿足感，導致攝入超量的食物。
同樣的食物，吃的速度快，嚼的次數少，就更容易飢餓。飢餓過早不僅會妨礙工作效率，同時會導致下一餐吃的更多。甚至在兩餐正餐之前，就會吃高熱量的食物，而且見到高熱量的食物就會暴飲暴食，如此就特別容易發胖。
2、得慢性病的危險更大
現在人們都是吃得精細的食物，又如此快速的吃完，如此會導致血糖升高的速度加快，對胰島會造成很大的壓力。所以，將來得糖尿病的風險會更大。而精製澱粉類的食品和肉類的配合，同樣會使血脂難以控制，會增加人們患高血脂的風險。吃得過快的人，很容易患脂肪肝、高血脂和糖尿病。
另外，唾液中有一種酶可以將一些有毒害的物質溶解掉，如果吞咽過快唾液就起不到作用了。比如說亞硝酸類化合物，化學合成劑，防腐劑等致癌物質，都可以被唾液阻擊。而吃飯過快會導致這些有害物質無法被溶解，而食物中的營養成分也無法完全被吸收。
二、科學的吃飯節奏
吃飯過快過慢對身體都不好，所以要要有科學的吃飯節奏。經研究表明，科學的吃飯節奏是：一口飯嚼20次。不要覺得多次咀嚼食物是一件很麻煩的事，充分的咀嚼可以有效的吸收營養物質，剔除有害物質。
而吃飯所花費時間則是，早餐15-20分鐘，中晚餐30分鐘，盡量的細嚼慢咽，老年人消化功能較弱，吃飯更應該慢一點。
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