三高人群,一天吃幾個雞蛋好?原來這個數最健康!

在生活中,雞蛋算是最為常見的食材了。比如非常經典的西紅柿雞蛋湯、蛋炒飯、雞蛋羹等菜肴及雞蛋糕等糕點,都用到了雞蛋。既然雞蛋如此的常見,那麼我們一周吃多少雞蛋合適呢?讓小編告訴你答案。

1、兒童一周吃5-7個雞蛋比較合適

兒童處在生長發育的初期,肯定是需要大量的營養物質的,其中蛋白質尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質,另外雞蛋還有大量的氨基酸,這些營養元素都是兒童生長發育所需要的。

但是兒童的消化能力沒有那麼的強,雞蛋也不能多吃,5-7個為宜。

2、產婦、病人一周吃15個左右的雞蛋為宜

雞蛋作為一種最為常見的補品,深受廣大產婦和病人的青睞。這不僅僅是因為雞蛋中營養成分含量很高,還因為雞蛋中含有很多對人體有益處的微量元素。

況且產婦和病人都處在需要營養的階段,因此這兩種人群一周可以多吃點雞蛋。

3、長期乾重體力活的人一周吃15個左右的雞蛋

對於重體力勞動者來說,吃的食物能夠提供大量的能量才是最需要的。

每個雞蛋大概含有80多卡的熱量,而且這種熱量很容易被人體消化吸收。重體力勞動者多吃雞蛋,可以快速補充身體的營養成分,給身體迅速充電續航。

4、白領等腦力勞動者一周應該吃8-10個的雞蛋

對於白領等腦力勞動者來說,一天的運動量很少,幾乎都是在辦公室里或者辦公桌前坐着。那麼他們是沒有必要吃那麼多雞蛋的,然而他們主要從事的是腦力勞動,雞蛋中恰好含有能夠補腦的物質。

一般說來,白領一周吃8-10左右的雞蛋就可以了。

5、老人一周應該吃5個左右的雞蛋

對於老年人來說,自身的消化能力已經大不如前了,所以肯定是不能吃太多雞蛋的。但是老年人抵抗力比較差,需要一些營養來補充體質。雞蛋算是老年人補充營養比較理想的選擇了,不過老年人一周不能吃太多雞蛋。

另外老年人不要晚上吃雞蛋,最好是在早晨。

6、肥胖症、三高人群一周應吃不多於4個雞蛋

對於肥胖症患者和三高人群來說,雞蛋應該是禁忌。但是也並不是說完全不能吃,只是要少吃一些而已。

這兩種人群一周吃三四個雞蛋就可以了,多了就會增加膽固醇攝入。

對於不同的人群來說,對於營養物質的需求是不一樣的,那麼吃雞蛋的數量也就是不一樣的。當然了這隻是個建議的数字,具體的數量還要根據自己的情況酌情考量。

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