上班族每天早起到公司，打開電腦後常常一坐就是8小時，不但代謝變差，眼睛也很容易感到酸澀，還有許多其他的「職業傷害」，營養師劉雅惠在發文指出，除了上班不定時站起來活動一下身體外，也可以透過飲食來幫助對抗這些職業傷害。
▎坐很久
若長時間沒有活動，代謝跟消化機能都會變差。建議飲食方面可以選擇蔬果，多補充膳食纖維，再加上發酵製品，如優格、泡菜等，補充好菌以維持消化道機能。
▎站很久
長時間站立會讓下肢循環回流能力不佳，回家可以抬腿、多穿彈力襪，飲食方面則多攝取含鉀營養素，幫助排水，像是可以補充紅葡萄葉相關保健食品，也能促進下肢循環力。
▎緊盯螢幕
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
上班盯電腦，下班盯手機，除了接觸不少藍光，長時間近距離注視，造成眼睛的睫狀肌無法放鬆。建議平時多看遠方放鬆眼部肌群，飲食方面可以攝取葉黃素跟玉米黃素食物，像是深綠色或黃色蔬菜，以及含有花青素的莓果類，來抗藍光、促進眼部血液循環。
▎壓力大
工作常感覺事情多到做不完，身體很疲勞，在高壓狀態下，身體會分泌壓力荷爾蒙，消耗較多的維生素B群跟維生素C。建議平時要維持均衡飲食，多攝取雜糧類與水果。
▎心情差
不少人上班時都難以維持好心情，在飲食方面最適合天天攝取乳製品，補充色胺酸，能轉化為血清素，還有鈣能安定神經，幫助維持好心情。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230320003648-260418