什麼時間吃水果比較好?飯後不能吃水果嗎?其實有答案

水果富含營養維生素,對人體有很大的幫助。但是吃水果時也要掌握一些方法,選擇合適的時間點,才能發揮水果的營養功能,讓身體和腸胃更加健康。

適合吃水果的時間有哪些?

1、早餐前吃水果可幫助開胃

在早上剛起床的時候,身體還處於半蘇醒的狀態,腸胃還沒有及時調整,可能影響人們的食慾。如果在早餐前吃一到兩顆水果,不僅能增強營養的吸收,水果中的果酸還能達到開胃的效果,可增加早餐的營養吸收效率。

因此,大家吃早餐之前可以適當補充蘋果、香蕉和葡萄等,增加食慾。

2、午飯後半小時吃水果促進消化

在中午吃太多,容易導致腸胃負擔加重,在午飯後半個小時可吃促進消化的水果,即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間,也能減少食物在腸胃中的積累量,還能提高營養的吸收效率,保障身體的所需。

生活中比較常見的促進消化的水果有菠蘿、橘子和山楂等,這些水果含有比較多有機酸,促進食物的分解,減少腸胃負擔,加強消化系統的功能。

3、下午吃水果補充能量

下午往往特別容易困,身體處於一種比較疲憊的狀態,人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果,有助於為機體補充能量,調節人體的營養結構,促進機能的活動,讓人的生活狀態更活躍。

水果怎麼吃比較好?

1、每天適當吃多種類的水果

幾乎每個人都知道水果含有大量的維生素和礦物質,有些正餐中補充不到的營養,可以通過水果的補助,從而調整人體的飲食均衡結構,保證營養成分的補充。

如果每天都堅持吃2-3種水果,有助於保持均衡的營養狀態,讓身體更加強壯,為機體各項生命活動提供充足的能量和營養。

2、蘋果雪梨等水果不削皮

因為水果皮含有許多豐富的營養成分如果把皮削掉,會失去許多營養成分,浪費水果的營養價值。大家吃蘋果或雪梨、楊桃等等水果時,都盡量不要把皮削掉。

3、水果拼盤

水果含有豐富的營養元素,如果能製作成水果拼盤,將各種不同的水果營養維生素結合在一起,能為人體提供豐富的營養,更有利於促進營養均衡。

上面介紹的就是水果的健康吃法以及吃水果的時間,大家平常可以多吃水果,補充足夠的營養成分,讓身體更加健康。

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