人離不開吃，有句話這樣說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，所以在每日三餐當中早餐尤為重要，如果早餐吃好了，一天都能保持精神飽滿。下面就介紹了不同人群吃早餐都有哪些方面的講究，怎樣進行營養搭配，你可不要錯過了。
1、幼兒早餐
幼兒正是發育骨骼長身體最旺盛的時期，這時必須要補充豐富的蛋白質，而且在早餐當中要含有鈣，維生素，礦物質，所以在飲食當中必須要營養合理化。不但要有蛋類，奶類，肉類，蔬菜和水果也不可缺少，這樣才能保持幼兒正常的發育，身體得到茁壯的成長。
2、青少年早餐
青少年也是身體發育比較快的一個階段，這時機體需要更多的營養，而且所需要的營養成分當中對於鈣的需求也比較旺盛，在飲食當中，早餐不但要有充分的鈣，對於維生素，以及蛋白質，包括蔬菜和主食，都必須要充分的體現出來。
所以建議早餐要喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，吃2到3兩肉，主食要達到300克，就能滿足青少年的健康早餐飲食。
3、中年人早餐
中年人是上有老下有小，正是事業上升期，所以這時的早餐搭配也必須要特別合理，而且和青少年的營養早餐搭配差不多，比如要多吃一些含鈣的食品，每天早餐要吃一個雞蛋，肉類，豆製品，可以適當增加一些主食，比如米飯，饅頭，只要營養合理搭配，就能保障通過合理的早餐搭配，能保障中年人的精力更旺盛。
4、老年人早餐
老年人是特別容易出現鈣流失，所以要在早餐當中更多的補充鈣，比如要喝上一杯牛奶，吃上一個雞蛋，適當的吃一些肉類。
但是在吃早餐的時候，不但要營養搭配合理，同時還要吃一些易消化的食物，如粥、米糊等，以免引起消化不良。
5、孕婦早餐
對於孕婦，早餐更為重要，因為肩負着雙重任務，要保障自己身體不缺乏營養，而且早餐要吃得更均勻，營養搭配更合理，才能保障體內胎兒的營養供應。
比如要吃含鐵的食物，多吃一些菠菜，吃一些麥片，喝上一杯牛奶，吃一個雞蛋，有條件的最好吃土雞蛋，多吃一些新鮮的水果，來保障多種維生素不缺乏。
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