喝酒有“四不宜”,做錯傷身,做對養生!看着辦吧

飲酒一定就不好嗎?其實,適當飲酒是對健康有益的。並且,喝酒喝對了,反而會起到養生的作用,不信咱們一起來看看。

《飲酒指南》中就有介紹,健康的飲酒方式是指飲酒要限量,科學、安全、健康飲用。在適當的場合里用適當的方式少量或是適量飲用酒精度低的酒,在不適宜的情況下應當避免飲酒,將酒精的危害降到最低。

WHO明確指出,每天飲酒量,成年男性不宜超過酒精20克度,女性不宜超過10克度。換算下來,具體是每天白酒不超過一兩、紅酒不超過二兩,啤酒不超過一斤。

如何才算是科學、合理的飲酒呢?《飲酒指南》明確的指出了具體方法。

1.晚餐喝

人體內各種酶一般在下午的時候活性較高,所以在晚餐時適量的飲酒對身體的損傷比較輕。

2.少而慢

飲酒宜少量慢飲,切忌不要逞強好勝,喝得過猛過快,也不要一般喝酒一邊吸煙,這樣會加重對身體的損害。在飲酒之前可以吃些食物,如攝入一些瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,或是新鮮蔬菜,延緩酒精的吸收,保護胃黏膜。

3.心舒暢

對於喝酒的人來說,精神狀態很重要,在身體條件、精神狀況良好的時候,人體對酒精的分解能力相對而言比較強。所以,在心情舒暢、愉悅,值得慶祝的事情時,可以適量或是少量的飲酒。心情鬱悶、煩躁、孤獨的時候最好不要飲酒。

4.四不宜

一是女性相對於男性來說,由於缺少乙醛脫氫酶,更容易受酒精影響,因此應當盡量少喝。

二是患病時要禁酒或謹遵醫囑,以免病情加重或是增加新疾病,在服藥的時候也要禁酒或遵醫囑。

三是肥胖者也不宜飲酒,因為身體疾病隱患較大,酒精產生的熱量較高會進一步促進體重增加,於健康不利。

四是對酒精過敏者也不適宜飲酒。

中國飲酒文化濃厚,逢年過節、宴會請客,都少不了喝酒,感情似乎也在飲酒多少里,這樣很容易喝得過量,酗酒。在宴席上,我們要正酒風,提倡科學、健康、適度的飲酒。

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