堅持5個習慣,你的血管能一通到底!隨便沾一個也行

每個人身體當中都有無數的血管,這些血管使血液能在全身上下流通,但對於血管的養護,大家還是不怎麼注意,越來越多的人患上了心血管方面的疾病,就是因為平時不注意養護血管而造成的,我們怎樣在日常生活中養護自己的血管呢?可以從以下幾方面入手。

養護血管的5個好習慣

1、早餐喝一杯豆漿

豆漿在我們的生活中非常常見,很多家庭都將它作為早餐來食用,豆漿當中富含蛋白質和大豆異黃酮。多喝豆漿,可以起到延緩衰老,預防動脈硬化和保護心腦的作用。在養護血管的過程當中,我們可以在早上喝一杯豆漿。

2、10點半起身活動

每當我們坐得久了,就會減緩機體新陳代謝的速度。身體當中的一些物質不能夠被消耗掉,便會在血管當中沉澱下來,10點半的時候,我們已經工作了一段時間,這時候可以花一小部分時間起身活動。可以降低一些物質在血管中的沉澱,從而達到養護血管的作用。 

3、午餐時多吃蔬菜

不同色彩的蔬菜含有的營養成分不同,在午餐時我們攝入的蔬菜種類越多,對於營養的吸收也就越全面。這些蔬菜當中含有維生素C,膳食纖維和花青素等,可以起到抗氧化的作用,讓血管始終保持彈性。

4、午後吃個蘋果

蘋果當中含有維生素c和果膠,而果膠可以起到減少肝臟對膽固醇的吸收,維持血管彈性的作用,大概在下午3點左右吃一個蘋果,可以起到養護血管的作用。

5、步行回家

工作了一天,大家都感到很疲憊,可是坐着一天了,還是要起身運動運動,步行回家就可以起到運動的效果,它能夠促進機體新陳代謝。這樣有助於增加血管的韌度和彈性,不需要刻意去鍛煉,在下班的路上,就可以起到養護血管的功效。

養護血管,他們是高手

對於養護血管,在飲食方面我們也可以盡量選擇一些能夠養護血管的食物。養護血管的食物有哪些呢?

1、玉米

玉米當中含有大量的亞油酸,它的存在可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝,可以減少膽固醇在血管當中的沉澱,起到軟化血管的作用。

2、西紅柿

西紅柿相對於蘋果來說,它含有的維生素要遠遠高於蘋果,而且西紅柿當中還含有維生素蘆丁,這種物質可以起到維護血管彈性,更有預防血栓的作用。

3、茶恭弘=叶 恭弘

茶恭弘=叶 恭弘當中含有茶多酚,它能夠提高機體抗氧化的功能,能夠起到降血脂的作用,經常的飲用茶水可以軟化我們身體當中的動脈血管。

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