早餐對於我們非常重要,早上補充足夠的營養和碳水化合物才能提供一整天的運動所需能量,保證我們的身體健康。早餐也講求營養健康,不同的搭配有不同的美味。但是有幾種吃法,營養不太全面,不利於開展我們一天的工作。比如下面幾種早餐搭配:
錯誤吃法一:豆漿配油條
說起來豆漿配油條,很多人都會覺得沒什麼,因為這是我們的老傳統吃法了,但是其實這種吃法非常不對。因為油條是油炸食品,通過高溫油炸,會變成高油脂的食物。如果我們經常吃豆漿搭配油條的話,就會導致我們身體攝入過多的油脂,從而引起油脂過量。其實,油條配豆漿,油條大概是388大卡,而豆漿只有40卡左右。這樣一頓早餐下來,攝入了400的卡路里,其熱量比一些奶油蛋糕還有高,容易導致肥胖的出現。早餐吃豆漿油條一定要慎重,可以偶爾吃一次,或者吃完以後多運動鍛煉身體。
錯誤吃法二:零食當早餐
很多人為了節省時間,會選擇早餐吃一些零食,零食不僅口感好,而且還非常方便。但不是很建議,長期吃零食,不能有效的補充人體早上所需的營養素。這樣長久下來,就容易缺乏部分營養物質,導致身體出現疾病或者免疫力下降等情況。
錯誤吃法三:牛奶加水果
也有很多愛美的女士,早餐會選擇吃水果沙拉,配上鮮牛奶,認為這樣會吸收營養而且熱量低,但這種早餐方式也是不可取的。因為牛奶和水果都屬於涼性食物,腸胃不好的人容易拉肚子,而且有些酸性的水果還會導致胃部痙攣,導致人體的消化和吸收都變慢。
錯誤吃法四:濃茶、肉類食物
很多老年人都喜歡在吃早飯的時候喝一杯濃茶,認為濃茶有提神的作用,早上喝可以提神,這樣的想法是非常不對的。因為早晨是我們腸胃屬於比較弱的時候,這個時候是不適合喝濃茶的,濃茶對腸胃有很大的刺激性,喝的話會影響消化。
錯誤吃法五:只吃牛奶雞蛋
很多人認為早餐只吃牛奶雞蛋就可以攝入足夠的營養了,其實這樣是不對的,牛奶和雞蛋中只是含有大量的蛋白質,含有的碳水化合物非常少。只吃牛奶雞蛋是不足夠的,建議補充適量的碳水化合物,保證營養均衡才是早餐的正確搭配。
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