脊椎是人體重要結構之一，支撐著身體絕大部份的重量，然而不同姿勢對於椎間盤的壓力程度也大有不同，像是大多數人總認為，坐著比站著輕鬆，但其實並非如此，前者反而因為重心向前，導致椎間盤壓力上升到1.5倍之多。骨科醫師嚴可倫近日分享4大常見姿勢，分別對於椎間盤帶來多大壓力，結果顛覆許多人的認知。
嚴可倫在發文指出，椎間盤承受的壓力是用來評估各種動作對脊椎傷害程度的重要指標，並分享生活中常見的4大姿勢，分別會讓椎間盤承受多大壓力：
▍站立
以抬頭挺胸站立姿勢作為基準，所以站立時，椎間盤承受的壓力就是1倍。
▍坐姿
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大家會直覺以為坐著比站著輕鬆，但其實坐姿反而因為重心向前、導致椎間盤負擔上升，壓力上升到1.5倍。
▍彎腰搬重
彎腰搬重最傷脊椎，尤其是椎間盤壓力，是站立時的2.2倍。
▍平躺休息
平躺時，椎間盤壓力只有站立的0.25倍，這就是為什麼幾乎所有的脊椎不舒服，平躺之後都會獲得緩解。
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230216004181-260418