很多人特別忽視吃早餐，其實，吃早餐相對來說好處多多，所以不管哪一個年齡段，特別是小孩，青年，以及中年人，更要重視吃早餐，養成這樣的一個好的習慣，不但能保持身體健康，而且，能精神爍爍，在本文就具體介紹了吃早餐都有哪些好處。
吃早餐有5個顯著好處
1、吃早餐促進生長發育
小孩必須要吃早餐，因為小孩正是長身體的時候，對於骨骼的發育，以及身體的生長，包括智力的發育，它起到的作用很大，所以，早餐營養豐富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的發育，身體的生長，包括智力的發育。
作為家長，必須要重視小孩吃早餐，而且還要注重營養搭配合理，才能保障自己的孩子成長更快，智力發育更完善。
2、吃早餐可以保持體力更充沛
青年人和中年人是家庭的頂樑柱，以及企業的核心力量，作為青年人和中年人，早餐必須要吃，合理的早餐搭配，可以保障青年人和中年人精神更加充沛，就可以投入到工作當中。
而且通過吃早餐，可以預防很多的疾病，作為青年和中年人，一定要養成吃早餐的好習慣。
3、吃早餐預防骨質疏鬆
老年人也要按時吃早餐，因為老年人骨質疏鬆特別嚴重，所以為了減少骨質疏鬆，那麼清早必須要吃早餐，而且在早餐當中最好是加上一個雞蛋，瘦肉類，以及其他的一些蔬菜，主食搭配合理，才能保障老年人不出現骨質疏鬆，始終保持身體健康。
4、吃早餐保持體態年輕
要想保持身材勻稱，皮膚年輕，早餐相當重要，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉類，蛋類，奶類，在早餐當中不管是維生素，礦物質，微量元素都要很豐富，這樣就能保持女人身材好更年輕。
5、吃早餐可以保護心臟以及血管
心臟和血管都是我們賴以生存的重要組成部分，早上起來，人的血壓、血糖較不穩定，及時吃早餐，就可以降低心血管疾病，減少血管當中的膽固醇含量，就可以遠離因血管疾病出現的任何風險。
綜上所述，不管哪一個人群，都要重視吃早餐，相信通過合理的早餐搭配，不但能保障身體對營養的吸收，而且合理的早餐搭配，可以提高身體免疫力，保障精神飽滿，遠離很多疾病。而且早餐還要追求多樣化，吃的更好一些。
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