飯後是養生關鍵期!6件事忍忍再做,老了沒病還長壽

你剛吃完飯,經常會選擇做什麼事呢?有人會選擇去散步;有人會選擇去抽煙;還有人吃完飯就立刻開車。但飯後有什麼禁忌,你都知道嗎?

飯後謹記六個“不”

1、不急於吸煙

飯後吸煙的危害竟然比平時還大10倍!

飯後吸煙對人體的危害是加倍的。當人剛剛吃完飯,消化系統就開始“摩拳擦掌”,準備完成食物的消化、吸收工作,這時候腸道就開始蠕動,人體的血液循環也會隨着加快,毛孔全面打開。你這個時候選擇吸煙,肺部吸收煙霧的能力也將增強,會對身體造成更嚴重的侵害。

建議:為了降低吸煙對身體的損害,飯後兩個小時內都不要吸煙。

2、不急於飲茶

不少人喜歡飯後喝濃茶來解飯菜的油膩,事實上,茶中大量的茶鹼、鞣酸會與食品中的鐵、鋅等微量元素結合,形成難以消化的物質,增加腸胃吸收的難度,導致食物中的鐵元素流失。

建議:飯後一小時內不要飲茶,應等到食物消化得差不多后再喝。

3、不急於開車

有研究調查显示,如果飯後立即開車,產生車禍可能性比較大。因為人在吃飽飯以後,大腦的血液會跑到胃部,因為胃對食物的消化需要大量的血液,這時候開車容易出現失誤的情況。這也是為什麼很多人吃完飯想昏昏欲睡的原因。

建議:建議飯後一小時再開車。

4、不急於散步

如果吃完飯後馬上散步,原本聚集在胃部準備消化的血液會重新流至全身,影響腸胃的的消化吸收,很容易出現消化不良、腹脹等情況,特別是老年人要注意。

建議:飯後可以適當休息三十分鐘,給胃腸道足夠的消化時間,之後再進行適量活動。

5、不急於松褲帶

有些人吃飽后覺得胃很撐,就會把皮帶鬆開,讓肚皮放鬆一下。但是如果飯後立即鬆開褲帶,腹壓容易下降,減弱消化道功能,加重消化器官的韌帶負荷量,長期如此就容易出現胃下垂。

建議:如果實在吃撐了,可以在原地對肚子輕輕按摩,促進腸胃蠕動,大約三十分鐘后,可以起身散散步。

6、不急於洗澡

上述有講到,我們剛吃飽飯時,大部分血液是集中在胃部,如果這時候洗澡,全身的血液循環會加快,協助胃腸道消化的血液就會減少,從而影響食物的消化。

建議:飯後可以先休息1-2個小時后再準備洗澡。

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