吃什麼長指甲

文章導讀

指甲是人的手指的重要組成部分,對於指頭也是有着很好的保護作用的。但是有很多人都存在指甲長不出來或者是指甲容易斷裂的問題。這都極有可能是因為患者的體內缺乏一定的營養元素所導致的。那麼,吃哪些食物可以達到促進指甲生長的效果呢?下面就為大家推薦幾種長指甲的食物!

1.豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源,生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥,延緩指甲生長,甚至引起指甲變暗,補充生物素有助防止指甲斷裂。

2.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

3.紅肉

常吃紅肉有益補鐵,鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。

4.牛奶

牛奶鈣含量高,可促進指甲生長。研究發現,身體缺鈣,指甲容易斷裂。

5.雞蛋

角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一,雞蛋富含該蛋白質。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(可在人體內轉化為維生素A),既有益皮膚和頭髮健康,也有益改善指甲外觀,防止指甲變暗和乾燥。

7.西紅柿

西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素,有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素,這些營養素都有益指甲健康。

8.香蕉

香蕉富含鉀,有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

9.水

身體脫水,會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄,指甲更脆弱。

10.菠菜

菠菜等綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜富含鐵、β胡蘿蔔素,恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

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