髖關節疼痛難入眠?台大骨科病房護理長教你這樣睡!

這樣的場景你一定不陌生-爺爺奶奶帶著活蹦亂跳的孫子們出去玩,還沒有玩多久,爺爺奶奶就忍不住要扶著後背,嘴上說著「老了不中用了,必須趕緊找個地方坐下來。」

走不久、腰臀腿痠痛、走路或爬高時屁股兩側不舒服等等,就是髖關節炎的症狀。髖關節是人體站立或行動時最重要的關節,主要支撐人的重量,並可以進行多方向的活動,如蹲、跑、跳、跪、外展、向前彎曲與向後伸展等的動作。

然而,在日積月累的支撐及使用後,髖關節成為一種容易退化的關節,髖關節的病變中,以退化性關節炎最為常見,它的發生與年齡有著密不可分的關係,通常發生在50、60歲之後。

躺床上睡覺好痛苦!

除了日常生活中的各種不方便,髖關節炎的患者,也逃脫不了所有骨關節炎患者的命運,睡眠品質嚴重受到影響。英國關節炎研究基金會(Arthritis Research UK)指出,骨關節炎患者常常難以入睡,因為腳踝、腿部、髖部、背部和頸部的疼痛,使他們幾乎不可能找到一個安適的睡姿。即使好不容易入眠,睡眠中極輕微的擾動或翻身,也會帶來疼痛。

台大醫院骨科病房護理長吳佳燕表示,髖關節炎患者平躺在床時,需要維持髖關節外展姿勢,也就是將一枕頭平放於二腿之間,當翻身側臥時亦需注意維持二腿間的距離,約放置兩顆枕頭的高度,以維持髖關節外展姿勢。

另外,洗澡時建議以淋浴方式較為安全方便,絕對不可直接坐在浴缸內;在坐下或站起來時要小心,千萬不可有突然扭轉髖關節的動作,同時必須保持兩大腿張開的姿勢;不可做使膝關節超過髖關節的動作,如:坐太低的椅子、蹲馬桶,或是隨意做彎腰蹲下等動作。

調整生活習慣,避免症狀惡化

吳佳燕指出,如果已有退化性關節炎的症狀時,千萬不可病急亂投醫,很多病人聽信秘方,誤服了摻有類固醇成分的藥物,雖然服藥初期疼痛獲得明顯改善,但後續卻引發一些類固醇嚴重的副作用,如血壓高、腎功能受損等,壞了身體實在得不償失。

糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持

提升免疫力你可以這樣吃!

「總咖啡酸衍生物3570μg」!直接提升保護力!無添加人工香料、色素、防腐劑

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

「對退化性關節炎要先有正確認知,試著調整生活習慣、維持適當體重,減少關節的負擔,避免因肥胖而加速關節炎之發生及症狀的加重,」另外,生活中要避免外傷及過度勞動造成關節損傷,如長時間半蹲、全蹲或跪的姿勢。

規律做適度而輕緩的運動,如簡單的體操,可以增加關節周圍肌肉與韌帶的力量與強度,將可減緩退化性關節炎的惡化,過著舒適而有品質的生活。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/許嘉真

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

髖關節疼痛難入眠?台大骨科病房護理長教你這樣睡!

減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

怎麼幫小孩選兒童漱口水?推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華